El CrossFit es un deporte que se basa en la realización de ejercicios funcionales variados a alta intensidad combinaos de formas diferentes. Se adapta a todos los niveles y cualquier persona lo puede practicar. Su programa desarrolla diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

En los entrenamientos de CrossFit se hacen movimientos que realizamos diariamente sin darnos cuenta, como es empujar, saltar, arrastrar, trepar, levantar pesos o hacer sentadillas cuando nos agachamos a recoger algo del suelo, con la diferencia de que aquí esos movimientos se realizan a alta intensidad y de forma variada.

La clave se encuentra en trabajar en niveles de intensidad relativa a cada individuo, pudiendo adaptar cargas, tiempos, distancias, etc., para mantener los estímulos sin modificar el programa.

El CrossFit trabaja todas las capacidades físicas, por lo que su práctica puede mejorar cualquier otra modalidad deportiva. Al tratarse de un entrenamiento funcional, se basa en movimientos multiarticulares o compuestos, muy diferentes a los que se hacen en un gimnasio tradicional, que se concentran en un músculo o grupo muscular concreto.

En esta actividad se utiliza algún vocabulario que viene bien conocer. Cuando se habla del “Box” se está haciendo referencia gimnasio, aunque no se parece en nada a los gimnasios ni en su estructura ni en lo que encontramos dentro. No verás espejos ni televisores ni máquinas de entrenamiento. El término “Wod” hace referencia al entrenamiento que se realiza cada día (Work of day). El Wod cambia diariamente y nunca es el mismo, lo que evita la relajación y la monotonía que se produce cuando se realizan los mismos ejercicios todos los días.